教你如何越睡越香

添加日期：2012年9月10日 閱讀：737

　　1.不要睡過頭不要因?yàn)橥砩蠜]事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。
　　2.健康的性生活性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對睡眠也有好處。
　　3.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，*初的時(shí)候，酒精可能確實(shí)會起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會產(chǎn)生許多對睡眠有損傷的副作用。
　　4.布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關(guān)不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識：床并不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。
　　5.試著放棄午休如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個(gè)好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會發(fā)生什么。
　　6.不要去擔(dān)心睡眠不足試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時(shí)間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
　　7.不要強(qiáng)迫自己入睡如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
　　8.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會花更多的時(shí)間才能入睡。
　　9.不要老去看鬧鐘很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
　　10.睡覺前先暖身一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
責(zé)任編輯：鮑慶義    www.wealthfootsteps.com    2012-9-10 11:06:21

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