運動對心肺功能良好影響

添加日期：2012年10月30日 閱讀：1761

　　運動對心肺功能的良好影響心臟和血管所構(gòu)成的血液循環(huán)系統(tǒng)是人的生命線，呼吸系統(tǒng)為循環(huán)系統(tǒng)提供氧氣，是這個生命線不可缺少的組成部分。人類的死亡有40%~50%是因為這條生命線被切斷所致。
　�。ㄒ唬┒噙\動——心臟更強壯。
　　心臟是一個壓力泵，為血液循環(huán)提供動力。血液循環(huán)為身體的各個器官輸送氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持它們的生命活動。
　　運動時，肌肉活動需要更多的氧氣和能量物質(zhì)，心臟通過加壓提高血液的循環(huán)量。運動量大，心臟就需要更“努力”的工作，這對心臟是一種鍛煉，長期鍛煉的心臟更加強壯，每跳一下所泵出的血液更多，所以我們看到運動水平高的人平常安靜時的心率較惺。
　　心臟有病的一個表現(xiàn)是泵血的能力不足，甚至對身體組織安靜狀態(tài)的供血需要都不能滿足。經(jīng)常鍛煉，可以使心臟有一定的儲備能力，即使在有病的狀態(tài)下，仉舊能維持足夠的供血能力，保證日�；顒拥幕�本需要。
　�。ǘ�）多運動——血管更粗、更有彈性心臟血管和腦血管梗塞是*常見的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狹窄的部位發(fā)生。
　　運動時，血管因具有彈性的特征而變粗，可以通過更多的血液以滿足心臟搏動和肌肉收縮的需要。經(jīng)常鍛煉，可以使血管的彈性更好、變得更粗、輸送血液的能力更強。血管狹窄隨看年齡加重，即使是經(jīng)常參加運動的人也避免不了。但可以延緩這一狹窄過程的發(fā)展。同時運動可以使血管變得更粗、彈性更好，就更不容易發(fā)生梗塞。
　�。ㄈ�）多運動——改善血脂血脂異常是造成血管狹窄的重要原因，主要表現(xiàn)為血液低密度脂蛋白膽固醇含量升高、高密度脂蛋白膽固醇含量降低。運動通過消耗脂肪和降低體重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延緩血管狹窄的發(fā)展。
　　運動對血液中甘油三酯的水平影響較大，而血膽固醇的水平除運動外還受到遺傳、體重和飲料等其他因素的影響，因此針對異常的血脂，控制飲食和體重也很重要，必要時，還應(yīng)配合藥物治療。
　�。ㄋ模┒噙\動——降低血壓高血壓使腦卒中和冠心病的危險增加，控制高血壓，可以有效降低這種危險。
　　運動時心臟跳動的速度加快，形成更高的壓力，加速血液的流動，血壓隨之升高；運動時肌肉收縮，從血管外面形成壓力，也會使血壓增高，所以人運動中的血壓比安靜的時候高。但是運動后，血壓會很快回落到正常水平，并且可以維持幾小時或更長。
　　血壓有隨著年齡增加而升高的趨勢，堅持參加運動可以預(yù)防或延緩高血壓發(fā)生，也是運動有益于心血管健康的一個重要原因。
　�。ㄎ澹┒噙\動——提高循環(huán)呼吸功能心臟和血管的運動形成血液循環(huán)，為身體各部分組織輸送氧氣，運回二氧化碳，通過肺臟的呼吸，形成身體內(nèi)外氣體的吐故納新。
　　循環(huán)呼吸功能的高低，決定著身體輸送氧氣的能力，由于運動時需要消耗大量氧氣，因此也決定著一個人體力活動能力的高低。經(jīng)常參加運動者，體力好，循環(huán)呼吸功能也好。
　　運動時，心跳和呼吸加快，心臟輸出的血量增加，肺臟呼吸的氣體量也大幅度增加，在滿足運動時耗氧量增加的同時，也鍛煉了心肺功能。機體對于運動引起的循環(huán)呼吸活動刺激的適應(yīng)，表現(xiàn)在心肺功能達到了一個更高的水平。
　　機體對運動的這種適應(yīng)提高了循環(huán)呼吸系統(tǒng)的健康水平，這意味著在機體的衰老過程中，心肺功能的退行性變化更加緩慢，與同齡人比較，可以維持更高的體力活動能力；也意味著保有更多的功能儲備，有助于抵御循環(huán)呼吸系統(tǒng)疾病的損耗。
責(zé)任編輯：王靜    www.wealthfootsteps.com    2012-10-30 14:32:18

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