什么方法可以緩解熬夜對身體的損傷？

添加日期：2012年12月21日 閱讀：604

　　“日出而作，日落而息�！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜是對作息規(guī)律的破壞，會影響人體內(nèi)部平衡，長期以往，會嚴(yán)重影響身體的健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。熬夜會破壞人體激素正常分泌的過程，水果中的營養(yǎng)成分能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，緩解這種傷害。
　　1.蘋果“An apple a day keeps the doctor away”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
　　2.楊桃楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
　　3.橙子橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
　　4.葡萄葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
　　這些都是一些常見的水果，如果晚上不方便買水果，或者懶的去洗去切，可以準(zhǔn)備一些水果補給片。悅能水果補給片由水果物理加工而來，**、零添加、新鮮營養(yǎng)。
　　*重要的一點是，熬夜時*好不要喝碳酸飲料，會引起腸胃不適。如果實在想喝，可以拿悅能水果補給片沖水喝，為了你的身體健康，你要知道，睡眠是*好的補品。合理安排作息時間，*好不要熬夜，平時多吃水果，注意營養(yǎng)均衡，這樣才能有一個好身體。
責(zé)任編輯：王靜    www.wealthfootsteps.com    2012-12-21 17:02:51

文章來源：