冬季精神該如何保養(yǎng)

添加日期：2013年2月1日 閱讀：494

　　冬季時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會(huì)變得郁郁寡歡，百無(wú)聊賴(lài)，精力和體力明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會(huì)自行消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常，這種病癥被稱(chēng)為冬季抑郁癥。近年來(lái)，這種病的發(fā)生有逐年增加趨勢(shì)。
　　冬季抑郁癥主要表現(xiàn)為每到冬季就出現(xiàn)悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺(jué)全身疲憊，整日無(wú)精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重者甚至喪失生活自理能力。該病對(duì)身心健康危害較大，可使人體免疫功能明顯下降。目前，認(rèn)為冬季抑郁癥的發(fā)病原因主要是人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照**的變化，從而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。
　　防治冬季抑郁癥的關(guān)鍵是增加日光照射的時(shí)間和戶外活動(dòng)的時(shí)間。據(jù)世界衛(wèi)生組織介紹，在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步或運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治冬季抑郁癥有很好的療效。因?yàn)槿展饪梢栽黾哟竽X中5-羥色胺的合成與分泌，而5-羥色胺這種神經(jīng)介質(zhì)對(duì)提高人體的愉快情緒和改善睡眠都非常有益。
　　散步和運(yùn)動(dòng)還能對(duì)腳掌穴位（如涌泉穴等）起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人的體力和精力，使抑郁癥狀得到有效治療。
　　此外，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，多參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)，多與朋友談心聊天，讀些健康向上的書(shū)籍，能夠有效地防治冬季抑郁癥。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.wealthfootsteps.com    2013-2-1 15:02:16

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