冬季養(yǎng)生應(yīng)從冬藏、冬暖和冬練三方面說(shuō)起

添加日期：2013年2月1日 閱讀：530

　　“冬藏”是根據(jù)《孝經(jīng)緯》中“冬者終也，萬(wàn)物皆收藏也”而言。冬季養(yǎng)生應(yīng)順從草木凋零，萬(wàn)物蟄伏，大地歸寂，生機(jī)潛蓄，銳氣閉藏的自然現(xiàn)象。冬藏是蓄勢(shì)，春萌是待發(fā)，此乃萬(wàn)物之生機(jī)，沒(méi)有勢(shì)蓄就不可能有待發(fā)之生氣。人居萬(wàn)物之中，如果不注意自身陽(yáng)氣的蘊(yùn)藏、生氣的蓄積，來(lái)春將無(wú)生發(fā)之機(jī)的基礎(chǔ)和氣力，春染重病由此而來(lái)�？梢�(jiàn)冬藏在冬季養(yǎng)生中至關(guān)重要。
　　“冬暖”是針對(duì)冬寒而言。寒，為冬季之主氣，寒邪危及人體，尤其老年人容易被寒邪傷及腎陽(yáng)，使肌體耐寒力降低。一是要根據(jù)天氣逐漸變冷的趨勢(shì)逐步加衣。二是注意足部和背部的保暖，足部血液供應(yīng)少，表面的脂肪薄，防寒能力差，容易著涼而引起其他疾病。三是進(jìn)行日光浴，“背日光而坐”*有益。暖陽(yáng)融融入微，脊梁徐徐和暖，進(jìn)而通體和暢，冬季常曬太陽(yáng)是納陽(yáng)和陰、棄寒養(yǎng)身的好辦法。
　　“冬練”要注意“早臥晚起，必待日光”.冬季早晨受冷高壓氣體的影響，大氣上下對(duì)流活動(dòng)緩慢，城市的污染廢氣不能向大氣上層擴(kuò)散而滯留在呼吸帶，早晨鍛煉正好大量吸入，深受其害。日出之后空氣流通量增強(qiáng)，植物得到和煦的陽(yáng)光照射，逐漸**了氧氣排放量，所以，待日出而練方合時(shí)宜。再說(shuō)，清晨寒氣逼人，尤其是抵抗力差的老年人更應(yīng)該沐浴著陽(yáng)光進(jìn)行鍛煉才符合養(yǎng)生之道。
　　只要人們正確掌握冬暖、冬藏、冬練的養(yǎng)生要旨，深切領(lǐng)悟其三者之間的內(nèi)在聯(lián)系，就能夠潛陽(yáng)固本，蓄氣壯體，安然過(guò)冬。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.wealthfootsteps.com    2013-2-1 15:10:38

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