治療便秘的八大妙法

添加日期：2013年2月3日 閱讀：637

　　1.大量飲水：每天起床洗漱后空腹飲用一大杯涼開水，*好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，并且要“牛飲”,即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進(jìn)入腸道，軟化糞便，增加大腸內(nèi)的壓力，促使糞便排出。
　　2.調(diào)整飲食：注意補(bǔ)充膳食纖維含量高的食物。如青菜、白菜、蘿卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜；西瓜、香瓜、香焦等水果；其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物，均含有豐富的膳食纖維，可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便即時(shí)排出。
　　3.忌食刺激性食物：忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，以減輕便秘。
　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動(dòng)均可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加腹壓，從而有利于排便。而久坐、久臥、久站均會(huì)影響胃腸道正常蠕動(dòng)，容易引起便秘。
　　5.減輕精神壓力：長期精神緊張或精神壓力過大，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減緩，易引起便秘。而聽輕松音樂、唱歌、看幽默的書籍，可以緩解壓力和緊張情緒，有助于排便，對(duì)防治便秘有輔助治療效果。
　　6.逐步養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣：從小養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是防止便秘的重要方法。便秘治療期間或康復(fù)期，指導(dǎo)患者確定一個(gè)適合自己的固定排便時(shí)間，即使沒有便意也要去廁所爭取排便，長期堅(jiān)持，大腦會(huì)形成排便的生理時(shí)鐘，逐步形成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
　　7.按摩療法
　�。�1）掌按：仰臥松開褲帶，屈曲雙膝，兩手掌搓熱后，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然后推至原處即是一圈。次數(shù)從10次至數(shù)10次或歷時(shí)10~15分鐘。
　�。�2）點(diǎn)按：在完成掌按后，改用一只手指依上述途徑，緩緩用力向下點(diǎn)按，一個(gè)點(diǎn)可按3~5次，歷時(shí)5~10分鐘。腹部按摩時(shí)要用力均勻，以達(dá)到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳，每日1~2次。按摩完畢坐起，用手輕拍骶部1分鐘。
　　（3）捶叩足三里：上體前屈，兩手握拳，用拳輪部位緩緩捶叩足三里，以酸脹感為佳。
　　8.少用藥物：反對(duì)濫用西藥瀉下通便藥，即使口服中藥也主張采用“增水行舟”之法，主張“以潤代通代瀉”,以“潤下藥物為主”.
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.wealthfootsteps.com    2013-2-3 10:51:15

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