女性失眠的一些按摩技巧

添加日期：2013年3月1日 閱讀：438

      方法一：患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
　　方法二：患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部兩側(cè)），關(guān)元俞，*后再點按神門、足三里、三陰交。
　　方法三：自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：
　�。�1）揉百會50次。
　�。�2）擦拭腎俞50次。
　�。�3）摩臍下氣海、關(guān)元50次。
　　（4）揉按足三里、三陰交各50次。
　�。�5）擦涌泉100次。
　�。�6）仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
　　方法四：每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。*后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
　　值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
　　如果失眠比較嚴重，只靠按摩等仍不能緩解時要及時到醫(yī)院治療，不要在家中盲目服用安眠藥，導致藥物成癮性，而讓失眠成為生活的絆腳石。
責任編輯：王鵬杰    www.wealthfootsteps.com    2013-3-1 9:32:12

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