男性更年期的一些飲食技巧

添加日期：2013年3月1日 閱讀：595

　　長期以來由于男性更年期比女性發(fā)生的遲，一般來說在50-60歲，男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人們忽視。男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時那樣發(fā)達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發(fā)�！�，對此現(xiàn)象長期不加注意，十分容易給老年男性帶來身體上的影響。但這些癥狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食隊更年起的男性來說是極為重要的。
　　首先：要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞魚、兔肉易于吸收，可心適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大理維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。
　　大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便**性機能活動。上了年紀的男子性事不能過度。但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正�；�，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。
　　能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。
　　男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。
　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實踐證明，以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。
　　另外，要少飲酒、少吸煙，*好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
　　男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為：肌肉不如年輕時那樣發(fā)達，脂肪、體重增加。這是由于機體內(nèi)新陳代謝功能紊亂造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用。豆類及豆制品，含有大量植物性蛋白質(zhì)和人體必須的微量元素，新鮮蔬菜可提供大量維生素，應多吃。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1～2匙蜂蜜。
　　大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。在飲食方面提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。
　　男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼等，還要少飲酒、不吸煙。
責任編輯：王鵬杰    www.wealthfootsteps.com    2013-3-1 9:41:22

文章來源：