添加日期：2017年7月7日 閱讀：1632
中年人對鈣的攝取量應(yīng)該比一般成年人要多，平時應(yīng)該多吃高鈣食品，例如牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果，必要時應(yīng)該通過鈣劑來補鈣。同時，還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。下面我們就來詳細了解中老年人如何補鈣吧。
食補
日常生活中含鈣較多的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆制品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等，你可以根據(jù)自己飲食習(xí)慣，將這些食材做各種美味菜肴來吃。當(dāng)然，大家可以從中攝取充分的鈣，然而生活中某些習(xí)慣也很輕易造成鈣的流失，研討顯示，目前人體對補鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右。所以小編建議大家要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。
藥補
藥補，在醫(yī)藥界又有藥品和保健品之分，保健品市場原來比較混亂，各大商家都竭力宣傳產(chǎn)品功能，甚至有的商家在宣傳時稱自家產(chǎn)品有95%的鈣吸收率，在這提醒大家**不要受騙哦。相比較而言，藥品市場的保險性要高一些。
雖說藥品的效果要好一些，但我還是建議采用食補。
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