添加日期：2021年1月23日 閱讀：1313
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膏藥貼牌加工OEM廠家山東大拇指醫(yī)療器械有限公司一直認為痛經的女紙傷不起，腰酸得不像自己的，惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉，生不如死啊有木有!知道引起痛經的原因多是因為內分泌失調、子宮異常就更加不淡定了。痛經的女紙要更加懂得愛自己，多補充益肝腎、補氣血的食物，山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃是*好的食物。
痛經怎么辦快速止痛
1、飲食均衡
雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。**發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
5、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
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