冬季養(yǎng)生錦囊:中醫(yī)**支招 生活細(xì)節(jié)巧養(yǎng)生

添加日期：2011年1月7日 閱讀：814

    以坐養(yǎng)神 適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。入座時,動作要輕、平穩(wěn),入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背。
    以立養(yǎng)骨 適當(dāng)?shù)卣玖?可使骨骼肌產(chǎn)生縮張運(yùn)動,激發(fā)身體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò),還能使氣血下行,血壓降低,有利于大腦的休息。站立時,身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側(cè)。
    以臥養(yǎng)氣 臥姿一般以向右側(cè)臥,雙腿微彎*合理。這種雙腿微屈,脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放松,心臟不受壓,有利心臟排血,對食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。
    以行養(yǎng)筋 不拘形式的步行,可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的鍛煉,對身體的新陳代謝都有良好的促進(jìn)作用,并能提高機(jī)體的抗病作用。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.wealthfootsteps.com    2011-1-7 15:59:14

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