多食含鉀元素食物,可預(yù)防四肢痛

添加日期：2011年4月7日 閱讀：1453

    腿腳不利索了,胳膊沒原來有勁了……這對老人來說不算新鮮,畢竟,身上的各個“零件”都用那么久了,也有點“銹”了�？扇绻�你接連幾天都覺得四肢酸痛,就該去看看,因為這可能是缺鉀引起的。
    資料證明,血液里一定濃度的鉀離子可維護(hù)肌肉運動、心肌功能和免疫功能的正常進(jìn)行。如果人們從食物中攝取的鉀明顯低于所需要的量,就可能出現(xiàn)肌肉無力、抽搐、甚至麻痹,產(chǎn)生心律不齊等癥狀。
    健康成年人一般不會缺鉀,但老年人不一樣。首先,老人牙不好,加上腸道消化吸收功能減退,飲食單調(diào),導(dǎo)致鉀攝入不足;其次,老人中高血壓、糖尿病的患病率偏高,治療過程中使用的一些藥物會使鉀的排泄和消耗增加,讓他們更容易出現(xiàn)低鉀問題。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴記者,由于夏季排汗量大,缺鉀現(xiàn)象比較多發(fā),但也有資料指出,氣溫驟降時也是缺鉀高發(fā)時節(jié)。
    那么,老年人應(yīng)該如何補鉀呢?宋新認(rèn)為,如果缺鉀不是非常嚴(yán)重,從食物中攝取就夠了�！袄夏耆搜a鉀的飲食,首推土豆、香蕉、小白菜和油菜,因為這幾種食物含鉀量*高�！背�了新鮮水果和蔬菜,蛋黃、肝、瘦肉、海產(chǎn)品也要均衡食用。
    此外,平時生活中也要相應(yīng)做些調(diào)整。如大量出汗后,可以喝些功能飲料。如果癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鉀藥品或輸液。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.wealthfootsteps.com    2011-4-7 9:11:56

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