女性朋友*缺的營(yíng)養(yǎng)

添加日期：2011年4月7日 閱讀：704

    對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),身體上*缺乏的營(yíng)養(yǎng)也莫過(guò)于以下8類(lèi),那么如何從食物中獲取這八類(lèi)營(yíng)養(yǎng)呢,我們這就一一道來(lái):
    1.葉酸400微克/日
    *佳來(lái)源:蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片
    2.維他命B6 1.5毫克/日
    *佳來(lái)源:比目魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
    3.維他命C 75毫克/日
    *佳來(lái)源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
    4.維他命E 23個(gè)國(guó)際單位, 15毫克/日
    *佳來(lái)源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
    5.鈣1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
    *佳來(lái)源:甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶
    6.鐵15毫克/日,50歲以上10毫克/日
    *佳來(lái)源:瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐。豆、杏脯、豆腐、牡蠣
    7.鎂320毫克/日
    *佳來(lái)源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
    8.鋅12毫克/日
    *佳來(lái)源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.wealthfootsteps.com    2011-4-7 9:19:37

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