產(chǎn)后減肥有三個“要求”

添加日期：2011年11月2日 閱讀：561

　　制訂小目標(biāo)選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標(biāo)，這樣會增加實(shí)現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo)，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實(shí)施，心里就會喊“反正我也做不到”,自然就沒有實(shí)踐的興趣和動力。
　　要編寫食譜要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細(xì)記錄下來。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。
　　要嚴(yán)格遵守用餐時間用餐時間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，*好把晚飯時間提前一些。
　　不要饑餓減肥產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是**禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。
　　不要天天量體重如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每**量一次，或者每周量一次，這樣更有效。
　　不要單一食品減肥蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內(nèi)集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內(nèi)脂肪，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.wealthfootsteps.com    2011-11-2 18:28:20

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