**明星李湘產(chǎn)后減肥秘笈

添加日期：2011年11月2日 閱讀：610

　　多食蔬菜和粗糧不是肉類食物，油脂超高的食物才是營(yíng)養(yǎng)佳品，多吃蔬菜和適當(dāng)補(bǔ)充粗糧才是營(yíng)養(yǎng)又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補(bǔ)充多種礦物質(zhì)及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度。更是我們食物中**的維生素補(bǔ)充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產(chǎn)后便秘。對(duì)皮膚和減肥都是極大的幫助。
　　運(yùn)動(dòng)方案此時(shí)李湘已經(jīng)可以適量的做些運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)于劇烈，每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，可分段進(jìn)行，也可以連續(xù)完成，并根據(jù)自己的身體承受能力適當(dāng)增加。
　　從走步開始，走步是產(chǎn)后減肥*好的運(yùn)動(dòng)，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊。也可選擇些平時(shí)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，在這里我就不過(guò)多的講解運(yùn)動(dòng)方式。
　　產(chǎn)后2個(gè)月后，則可以做些瘦身的產(chǎn)后瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪�？煞珠_進(jìn)行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周**交替進(jìn)行，每天選擇一種。
　　李湘按照以上的飲食方式，搭配原則，并保持一定的運(yùn)動(dòng)量，有一顆良好的心態(tài)，很快便會(huì)恢復(fù)往日的身材。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.wealthfootsteps.com    2011-11-2 18:30:22

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