健壯骨骼,需多補鈣

添加日期：2011年4月7日 閱讀：888

    電腦在操作中有高速、單一、重復的特點,長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。
    減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,*好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
    牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是*好的**鈣源。
    海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。
    油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
    黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
    黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
    其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
        責任編輯：陳江濤    www.wealthfootsteps.com    2011-4-7 9:31:24

文章來源：