中老年人男人如何護腎,中老年補腎吃什么好

添加日期：2019年7月3日 閱讀：2099

近年來，隨著社會的進步和生活水平的提高，我國老齡化進程不斷加速，老年慢性腎功能不全患者不斷增加。在健康體檢中發(fā)現(xiàn)，老年人患有各種腎臟病者高達17.6%;在住院患者中，患泌尿系統(tǒng)疾病的老年人占3.5%～6.5%。

調(diào)查顯示，40歲以后的男性腎臟病患者要遠遠多于女性患者。中醫(yī)認為，隨著年齡的增長，男性腎中精氣逐漸虛損，腎的主水功能失常，進而影響尿液的生成和排泄，就會出現(xiàn)尿少、水腫、小便無力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。

男性腎臟病的高發(fā)除生理原因外，與吸煙、應酬過多以及生活壓力大也有很大關系。

有研究顯示，吸煙者患腎臟病的危險是不吸煙者的兩倍，且吸煙時間越久、吸煙量越大，危險性越高，原因與煙草中的多種有毒物質(zhì)對機體的慢性刺激有關。

此外，男性因工作原因應酬較多，長期的高脂肪、高熱量飲食不僅會使肥胖、高血壓等疾病出現(xiàn)，還會增加患腎臟病的概率。



中老年人男人如何護腎?

1、定期檢查

要想早期發(fā)現(xiàn)腎臟病，年過40歲的男性就要堅持每年進行腎臟B超、尿常規(guī)、腎功能檢查，尤其有不良生活方式和家族腎癌病史的男性更要注意。臨床上，有50%的早期無癥狀腎癌是通過體檢被發(fā)現(xiàn)的。

2、40歲后不憋尿

尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，腎臟以排尿的方式排泄體內(nèi)代謝廢物和有毒物質(zhì)，如果總是憋尿，膀胱的壓力會**，一方面使尿液反流，另一方面易使細菌繁殖上行，勢必損傷腎小球，使腎功能受損，甚至引起腎衰竭。

3、飲食宜清淡，平衡膳食

隨著年齡的增長、腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用動、植物蛋白，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，就會大大加重腎臟負擔。

4、保持健康體重

調(diào)查表明，隨著男性腰圍的**，其患腎臟病的危險也會增加。因此，維持正常體重是男性保護腎臟功能正常的一個重要因素。因此男性就要避免感冒，吸煙、飲酒要適量，更不可酗酒。

5、多吃含亞麻油酸的食物

現(xiàn)代醫(yī)學研究顯示，前列腺系統(tǒng)對于維持腎臟功能具有重要作用，而亞麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常飲食中要常吃富含亞麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹調(diào)時多用葵花子油、橄欖油等，對于保護腎臟功能也有積極作用。

6、控制糖和鹽的食用量

中老年人每日食用的蔗糖量不要超過30克，吃過多的糖會刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，使血管緊張度增加，腎動脈痙攣，從而加速腎臟腎小球的硬化。另外，每日食鹽量宜控制在4～6克，吃過多的鹽會導致血容量增加，使細胞水腫、腎小球硬化、腎臟功能受損。

7、注意腰部保暖及運動

腰部很脆弱，經(jīng)不得風吹，腰部受涼必定會傷到腎臟，因此無論是烈日炎炎的夏天還是寒氣逼人的冬天，都要對腰部做好防寒措施。此外，還需要經(jīng)�；顒友�部。這樣才能保證腰部的血液循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。



中老年補腎吃什么好?

1、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

2、動物內(nèi)臟

其實養(yǎng)腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

3、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

4、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補腎壯陽的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

5、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養(yǎng)價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

6、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養(yǎng)價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。

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責任編輯：琦琦 www.wealthfootsteps.com 2019-7-3 11:32:05

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